Hoe een wandeling van 45 minuten je helpt herstellen van een verkoudheid

Met dat herfstweer van de laatste tijd lijken mensen óf goed ziek te worden, óf hebben ze dat gevreesde kriebelhoestje in de keel.

Er bestaat geen magische pil tegen een verkoudheid (al komt zink aardig in de buurt), dus het beste wat je in deze periode kunt doen, is je lichaam ondersteunen in zijn herstel.

De nummer één manier om dat te doen, naast voldoende, of zelfs extra, slaap, is simpelweg: dagelijks 45 minuten wandelen.

Het hoeft geen zware inspanning te zijn, en je kunt het zelfs opsplitsen: bijvoorbeeld 20 minuten wandelen tijdens je lunchpauze en 25 minuten na het avondeten. (Extra voordeel: het ondersteunt je spijsvertering en helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.)

Hoe je het ook aanpakt, die wandeling is belangrijk.
Zo helpt een dagelijkse wandeling je Natural Killer-cellen, de mariniers van je immuunsysteem, in beweging te brengen en beter te verspreiden, waardoor ze alerter worden. Forceer jezelf echter niet. Uitputtende training kan het immuunsysteem juist verzwakken, dus kies een tempo waarbij je nog comfortabel kunt praten terwijl je loopt.

Waarom werkt het?

Omdat lichaamsbeweging de lymfatische doorstroming aanzienlijk stimuleert!
Je lymfesysteem speelt een cruciale rol in je afweer en in het behouden van de vochtbalans in je lichaam. Het bestaat uit lymfevaten en haarvaten, en lijkt op je bloedsomloop, met één belangrijk verschil: er is geen pomp die de lymfevloeistof rondstuurt zoals het hart dat met bloed doet. Dat moet je dus zelf doen, door middel van spiersamentrekkingen.

Je lymfe transporteert de natuurlijke afweercellen van je lichaam, zoals B-cellen, T-cellen en Natural Killer-cellen, door je hele systeem, zodat ze hun werk kunnen doen en opruimen wat niet thuishoort. NK-cellen vallen bacteriën aan, vernietigen geïnfecteerde lichaamscellen, afstotingsgevoelige weefsels en zelfs kankercellen.

Voorkomen is beter dan genezen!
Een goed werkend lymfestelsel ruimt kankercellen vroegtijdig op en is essentieel voor je algehele gezondheid, of je nu flink verkouden bent of niet.